9月29日 (土) 50.5kg 21.0% v(‾∇‾)v Day 415よし☆上腕筋が戻ったぞ。 瞑想そして熟睡します。<食事1> 7:00 AMプロテインシェイク 60チアシードレモン水 3コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8Total 71<食事2> 1:00 PMプロテインシェイ…
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