ダイエット４１３日目

9月27日 (木) 

49.4kg

21.1%

d(≧υ≦*)

Day 413
ヨガの後、空腹感が迫り来る。

こういう時は蜂蜜の甘さが本当に美味しいね〜♪

ミツバチ達よGood Job（ ＾ω＾）b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

すこぶる眠いので、瞑想の後もう寝るわ。

m(__)m zzzZZZ

＜食事１＞ 6:30 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7:00 AM
NS Breakfast (granola cereal) + Milk + 以下 230
・炒りすり胡麻
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
Green Tea Bubble Tea 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 391     Total 462

＜食事３＞  1:00 PM
Kirkland Signature Cheese Pizza + Cilantro +Sardine Chives  500
Green Tea Bubble Tea 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 661    Total 1123

＜食事４＞  3:30 PM
冷奴 100
・豆腐
・Cilantro
・Arugula
・だし醤油
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 111     Total 1234

＜食事５＞  8:30 PM
プロテインシェイク　60
夜のスナック　200
・炒りすり胡麻
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Cocoa Powder
・蜂蜜
・オリーブ
・きゅうりの酢の物
・キムチ
Sub-total 260     Total 1494


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（02/22/2010) : 体重 52.0kg (-15.7kg)   体脂肪率 23.3% (-12.0%)   
今回  （本日）         : 体重 49.4kg (-16.4kg)   体脂肪率 21.1% (-14.3%) 
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カロリー摂取量： 1494 kcal
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分 (17:45 ~ 18:45)
                               Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
瞑想：                    60分 (10:30 ~ 11:30)
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