ダイエット３６３日目

8月8日 (水) 

50.3kg

21.7%

Day 363

Felicidades!

息子の彼女に教わったスペイン語。

おめでとう、という言葉。

二人で明日からオレゴン州に小旅行するとのこと。

彼女のいとこの結婚式なんだって。

Felicidades！おめでとう♪　

楽しい旅になるといいね〜♪

娘の彼氏は今彼の御両親の田舎（ノースダコタ州）に行っているが、それ以外のメンバーが揃った。

旦那、娘、息子、息子の彼女、猫ちゃん。

家族ってイイね♪

ここアメリカがわたしの第二の故郷になったよ。

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
Breakfast w/Daughter 　400
・ベーコン
・オムレツ＆チーズ
・ソーセージ
・ズッキーニとチェリートマトのガーリック炒め
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 482

＜食事３＞  10 AM
ワッフル&Red Currant Jam  300
みかん　35
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 346     Total 828

＜食事４＞  2 PM
ピスタチオTreat 100
・ピスタチオ
・炒りすり胡麻
・ココアパウダー
・生姜パウダー
・はちみつ
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 111     Total 939

＜食事５＞  4 PM
玉子キムチスープ　60
・玉子
・乾燥マッシュルーム
・わかめ
・キムチスープ
チアシードレモン水 3
Sub-total 63     Total 1002

＜食事６＞  8 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60     Total 1062

＜エクストラ＞  10 PM
赤ワイン　150
Sub-total 150     Total 1212

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/03/2010) : 体重 54.2kg (-13.5kg)  体脂肪率 25.1% (-10.2%)   
今回  （本日）         : 体重 50.3kg (-15.5kg)  体脂肪率 21.7% (-13.7%) 
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カロリー摂取量： 1212 kcal
運動：                   Yoga Hatha 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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