ダイエット２２０日目

3月18日 (日) 

57.2kg

28.1%

(≧▽≦)ノ

Day 220
気を抜かずに集中を持続。

深夜（明け方）の濁り酒がたまんね〜♡

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
NS Breakfast (blueberry muffin) 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 262

＜食事３＞
NS Dinner (pasta fagioli)  230
Chocolate 100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241     Total 503

＜食事４＞
豆腐＆きゅうりのサラダ　150
・豆腐
・きゅうり
・ゆで玉子
・海苔
・煎りすりゴマ
・練り梅
・ポン酢
ナッツスナック　150
・ナッツ各種
・Hazelnuts Paste
・煎りすりゴマ
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311  　 Total 814

＜食事５＞
NS Snack (cheese puffs) 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 975

＜食事６＞
ポークチョップ＆パスタ　300
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 1286

＜エクストラ＞
濁り酒　100
Sub-total 100     Total 1386

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/13/2009) : 体重 55.0kg (-12.7kg)  体脂肪率 25.2% (-10.1%)   
今回  （本日）          : 体重 57.2kg (-8.6kg)  体脂肪率 28.1% (-7.3%) 

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カロリー摂取量： 1386 kcal  
運動：                  None
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