ダイエット９７日目

11月15日 (水) 

57.0kg

28.9%

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!

Day 97
一日掛けて1プロジェクトを仕上げる。

何でこんなに時間が掛かるんだ〜！プレッシャーに潰されかけている生徒がクラスに何人か出てきた。

緊迫した空気。張り詰めた糸がプツンと切れるとドバーと泣き出しそうな。期末試験を前に皆真剣そのものです。

こういう時こそ健康に気を配り乗り越えてゆきたいものです。ハラハラドキドキだけどこんな貴重な面白体験の機会が与えられていることに深く深く感謝。

10月の体調不良を反省し、睡眠確保を心がけている。

もともとショートスリーパーですが、3時間を切ると頭が働かなくなる。

5〜6時間は眠りたい。12時には強制的に勉強を止め、濁り酒ターイム。

至福のひとときです♡さ、あと一踏ん張り！(ง •̀_•́)ง

＜食事１＞
NS Dinner (Italian herb flatbread pizza) 260
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total　331

＜食事２＞
NS Snack (Chocolate chip cookies)　150
ヨーグルト　85
ブルーベリー　10
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 256      Total 587

＜食事３＞
Stuffed Pepper野菜炒め　250
・ひき肉
・ベーコン
・ご飯
・チーズミックス
・グリーンビーンズ
・ベルペッパー（赤、オレンジ、黄色）
・玉ねぎ
・マッシュルーム
・カリフラワー
・グリーンオニオン
・バルサミコ酢
・スリラチャホットチリソース
・しょうがパウダー
・レッドペッパー
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261      Total 848

＜食事４＞
NS Lunch (Homestyle Chicken) 120
アーモンドはちみつかけwith ナテラ＆チョコレート　100
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 231      Total 1079

＜食事５＞
食事３の野菜炒めの残り　0
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 11     Total 1090

＜食事６＞
ミニハンバーグ 80
Sub-total 80    Total 1170

＜エクストラ＞
♡濁り酒♡　100
ブルーチーズ 50
Sub-total 150    Total 1320


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/12/2009)  ：体重 60.0kg (-7.7kg)  体脂肪率 30.0% (-5.3%)   
今回  （本日）          ：体重 57.0kg (-8.8kg)  体脂肪率 28.9% (-6.5%) 

-------------------------------------------------------------
カロリー摂取量：         1320 kcal
運動：                           None
 --------------------------------------------------------------