ダイエット９６日目

11月14日 (火) 

57.2kg

28.8%

うふ♪(*‾ー‾)ｖ

Day 96

カロリー管理アプリに不具合が出始めたので、ダイエット日記に食事記録を取ってみる。

何を食べるか、何を食べないか、どれ位食べているのか事実を知ることが大事。

濁り酒はどう考えても余分だけど、、、止められまへん。。。(^_^;)

＜食事１＞
ハム・チーズ・ルッコラのサンド（オートナッツブレッド）　170
プロテインシェイク　60
コーヒー with ココナッツオイル 　8
チアシードレモン水 　3

＜食事２＞
NS Breakfat（Oatmeal cranberry bites）　150
コーヒー with ココナッツオイル 　8
チアシードレモン水 　3

＜食事３＞
NS Lunch (Tortilla soup) 　150
サーディン野菜オリーブオイル炒め　 80
　・サーディン
　・グリーンビーンズ
　・ベルペッパー（赤、オレンジ、黄色）
　・玉ねぎ
　・マッシュルーム
　・カリフラワー
　・グリーンオニオン　
　・バルサミコ酢
　・ポン酢
　・しょうがパウダー
　・レッドペッパー
ブルーベリー 　10
コーヒー with ココナッツオイル 　8
チアシードレモン水 　3

＜食事４＞
NS Snack (Salt & Vinegar Snack-A-Rounds)　140
アーモンド with ナテラ　60
コーヒー with ココナッツオイル 　8
チアシードレモン水 　3

＜食事５＞
豆腐サラダ 　120
　・豆腐
　・きゅうり
　・ルッコラ
　・ねり梅
　・刻み海苔
　・ポン酢
　・レッドペッパー
アーモンドとチョコレートのはちみつかけ　100
コーヒー with ココナッツオイル 　8
チアシードレモン水 　3

＜食事６＞
プロテインシェイク　120

＜エクストラ＞
濁り酒　100
ブルーチーズ　 50


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/11/2009)  ：体重 59.6kg (-8.1kg)  体脂肪率 29.9% (-5.4%)   
今回  （本日）          ：体重 57.2kg (-8.6kg)  体脂肪率 28.8% (-6.6%) 

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カロリー摂取量：         1365 kcal
運動：                           Yoga Vinyasa 60分
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