ダイエット９８日目

11月16日 (木) 

56.8kg

28.5%

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

Day 98
コミュニティの街路樹と巨大クリスマスツリーがライトアップされました。

てか、早くね。

サンクスギビングもまだだというのに。
えっ、サンクスギビング来週？
この時間の速さは絶対陰謀だ。(∠T▽T)ﾉ彡


＜食事１＞
ブルーチーズ・きゅうり・ルッコラサンド（オートナッツブレッド） 220
ヨーグルト 85
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total 376

＜食事２＞
NS Snack (Golden Pound Cake) 150
クッキー 95
みかん　40
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 296      Total 672

＜食事３＞
サーモン刺し身サラダ　160
カクテルウインナー野菜炒め 120
・カクテルウインナー
・ほうれん草
・ベルペッパー（赤、オレンジ、黄色）
・マッシュルーム
・カリフラワー
・しょうがパウダー
・レッドペッパー
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 291      Total 963

＜食事４＞
NS Snack (Chocolatey pretzel bar) 150
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161      Total 1124

＜食事５＞
食事３の野菜炒めの残り + チーズ　10
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 21     Total 1145

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71    Total 1216

＜エクストラ＞
♡濁り酒♡ 100
ブルーチーズ 50
Sub-total 150    Total 1366



【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/13/2009)  ：体重 60.6kg (-7.1kg)  体脂肪率 29.5% (-5.8%)   
今回  （本日）          ：体重 56.8kg (-9.0kg)  体脂肪率 28.5% (-6.9%) 

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カロリー摂取量：         1366 kcal
運動：                           Yoga Yinyasa 60分
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