家族との団らんを楽しんだ夜♪
11月5日 (月) 
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51.8kg |  |
22.8% |  |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 452
夜、夫といろいろ、いろいろ話が弾む。
気分が乗ってついついお酒もすすむ。
先週金曜日運転試験に再々度落ちてしまい、
週末悲惨な状態で落ち込んでいた娘も
3日経ち、仕事に行き、
映画も観に行ったそうで、
今夜は復活していた。
良かった。
周囲の人々を癒やしたければ、
先ずは自分を許し、癒やすこと。
周囲の人々を幸せにしたければ、
先ずは自分を認め、感謝するものになること。
周囲の人々を愛したければ、
先ずは自分を心から大切にすること。
＜食事１＞ 6:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 8:00 AM
NS Dinner (chicken pot pie) 270
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 281 Total 352
＜食事３＞ 11:00 AM
Spinach & Mozzarella Cheese 100
はちみつトリート 300
・はちみつ
・チョコレート
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411 Total 763
＜食事４＞ 1:00 PM
NS Lunch (spicy kung pao noodles) 190
チョコレート 200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 401 Total 1164
＜食事５＞ 3:00 PM
アイスクリーム 200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211 Total 1375
＜食事５＞ 3:00 PM
アイスクリーム 200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211 Total 1375
＜食事６＞ 6:00 PM
Hefeweizen 156
キムチ＆オリーブ 50
Sub-total 362 Total 1737
＜食事７＞ 8:00 PM
Hefeweizen 156
赤ワイン 170
Brie Cheese 300
Sub-total 626 Total 2363
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/02/2010) : 体重 52.6kg (-15.1kg) 体脂肪率 25.4% (-9.8%)
今回 （本日） : 体重 51.8kg (-14.0kg) 体脂肪率 22.8% (-12.6%)
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カロリー摂取量：2363 kcal
運動： None
瞑想： None
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