捨てるもの／手放すもの：判断が難しい
11月1日 (木) 
 |
51.3kg |  |
23.2% |  |
へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ |
Day 448
捨てる/手放す、と決めた途端、
そのものの価値を見直して
どれだけ自分にとって大切なものであったか
気付いてしまうことがある。
う〜ん、悩ましい。
結論に辿り着くまでが
貴重な学びの場なのであろう。
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 6:00 AM
Zeeks Pizza 350
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 432
＜食事３＞ 9:00 AM
スパムと野菜の炒めもの 300
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 743
＜食事４＞ 12:00 PM
豆腐とザーサイ 100
チョコレート 200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 1054
＜食事５＞ 2:30 PM
NS Lunch (cheese pasta) 250
はちみつトリート 250
・はちみつ
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511 Total 1565
＜食事６＞ 9:30 PM
プロテインシェイク 60
チーズ＆ナッツ 100
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 171 Total 1736
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/29/2010) : 体重 52.7kg (-15.0kg) 体脂肪率 25.7% (-9.6%)
今回 （本日） : 体重 51.3kg (-14.5kg) 体脂肪率 23.2% (-12.2%)
-------------------------------------------------------------------------------------------
カロリー摂取量：1736 kcal
運動： Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
Yoga Hatha 60分 (20:15 ~ 21:15)
瞑想： None
-----------------------------------------------------------------------------------------：
- provided courtesy of iTunes
