川の流れに身を任せる
11月4日 (日) 
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53.0kg |  |
24.7% |  |
v(‾∇‾)v |
Day 451
大きな川の流れにいると、
実際に川はどちらの方向に流れているのか、
とどまっているのかさえわからなくなる。
今は、正しい方向に川が流れていると
軌道修正を重ねて
少しずつ変化をもたらしていることを見つめて、
瞬間瞬間を大切にしていきたい♪
＜食事１＞ 6:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 6:30 AM
NS Breakfast (cinnamon streusel muffin) 180
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 191 Total 262
＜食事３＞ 11:30 AM
プロティンシェイク 60
NS Dinner (bean bolognese) 200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271 Total 533
＜食事４＞ 2:00 PM
NS Lunch (loaded potato) 220
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 231 Total 764
＜食事５＞ 4:00 PM
Spinach & Mozzarella Cheese 100
NS Snack (tofee crunch cookies) 140
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251 Total 1015
＜食事６＞ 7:00 PM
Hefeweizen 156
Sub-total 156 Total 1171
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/01/2010) : 体重 52.8kg (-14.9kg) 体脂肪率 25.2% (-10.1%)
今回 （本日） : 体重 53.0kg (-12.8kg) 体脂肪率 24.7% (-10.7%)
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カロリー摂取量：1171 kcal
運動： Yoga Hatha 60分 (08:00 ~ 09:00)
Yoga Power Vinyasa 60分 (09:30 ~ 10:30)
瞑想： None
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