ダイエット２２８日目

3月26日 (月) 

56.6kg

29.5%

d(≧υ≦*)

Day 228
Costcoで仕入れたステーキ肉が美味しそうすぎて夜中にお肉スイッチ入る。

Yogaに行けない程食べてしまいそのまま就寝。

ハハ〜

┐('～`；)┌

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
ナッツスナック　150
・ナッツ各種
・きなこ
・Hazelnuts Paste
・抹茶パウダー
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161 　  Total 262

＜食事３＞
NS Lunch (cheddar brocoli rice) w/ きのこ類、わかめ、豆腐＆玉子 360
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 371     Total 633

＜食事４＞
プロテインシェイク 65
NS Dinner (Chili with beans) 240
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 316     Total 949

＜食事５＞
ステーキとサラダ　800
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 811     Total 1760


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/21/2009) : 体重 54.6kg (-13.1kg)  体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）          : 体重 56.6kg (-9.2kg)  体脂肪率 29.5% (-5.9%) 

------------------------------------------------------------- 
カロリー摂取量：1760 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
 --------------------------------------------------------------