ダイエット４１４日目

9月28日 (金) 

49.8kg

21.7%

(≧▽≦)ノ

Day 414
ヨガスタジオで9月月間「30Days Challenge」というイベントが進行中。

何クラス取ったかで競うというもの。

過去何度か楽勝で優勝しているが、今回は10日間留守にしてたため、現在二位。

淡々と精一杯力を尽くしますよ♪

心が常にプルプルと振動している感じで、

感動というかポカポカの至福感が続いている。

美しいもの、

花とか光とか虫とか人の笑い声とかどんぐりとか夜空とか風とか、

敏感に反応して深く感動している。

自分は感動している、と常に気付いている。

感情は溢れ出るが感情的にならず。

自分というものが少し遠い存在になって、愛しさが増す。

痛々しかった自分との癒着から解き放されている。

あなたは本当に頑張り屋さんですね、

と苦笑いしながらも感心もする。

＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
ブルーベリー 30
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞  7:00 AM
シリアルトリート 200
・シリアル
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
・Blue Agave
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 312

＜食事３＞  8:30 AM
Kirkland Signature Cheese Pizza + Cilantro +Sardine Chives  500
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511     Total 823

＜食事４＞  11:00 AM
冷奴 250
・豆腐
・Cilantro
・キムチ
・納豆
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 1084

＜食事５＞  2:00 PM
NS Lunch (cheese tortellini)  200
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271     Total 1355

＜食事６＞  9:00 PM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
夜のスナック 400
・炒りすり胡麻
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Cocoa Powder
・蜂蜜
・オリーブ
・きゅうりの酢の物
・キムチ
・納豆
・チーズ
白ワイン　170
Sub-total 633     Total 1988


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（02/23/2010) : 体重 52.0kg (-15.7kg)   体脂肪率 23.4% (-11.9%)   
今回  （本日）         : 体重 49.8kg (-16.0kg)   体脂肪率 21.7% (-13.7%) 
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カロリー摂取量： 1988 kcal
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00 ~ 13:00)
                              Yoga Power Vinyasa 60分 (17:45~ 18:45)
瞑想：                   60分 (7:00 ~ 8:00)
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