ダイエット２６７日目

5月4日 (金) 

53.6kg

26.1%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 267
だってだってだって呑みたいんだもん♪

食べ過ぎ感のあった一日でしたが、どうしても濁り酒一杯やりたい

☆ (*´Д｀)⊃<マッタリショォョ

テストを一つ終わらせたら一人酒といこう♬

お天気最高。

（最低気温9℃、最高気温19℃）

家にこもっているのが非常にもったいない一日だった。

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
みかん 35
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 106

＜食事２＞
Pizza 300
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311    Total 417

＜食事３＞
豆腐サラダ　200
・豆腐
・玉子
・紫オニオン
・焼き海苔
・煎りすりゴマ
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・バルサミコ酢
・キムチ
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211 　 Total 628

＜食事４＞
ポテトチップス　200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211 　 Total 839

＜食事５＞
プロテインシェイク 60
NS Breakfast (chewy chocolate chip granola bar) 150
サーディンと野菜の炒め物　200
・サーディン
・キャベツ
・ほうれん草
・紫オニオン
・Basel
・Marjoram
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・バルサミコ酢
・煎りすりゴマ
・胡麻ドレッシング
アーモンド＆蜂蜜　100
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 521 　 Total 1360

＜食事６＞
小豆Treat  150
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・Maple Syrup
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・Cereal
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161    Total 1521

＜エクストラ＞
濁り酒　100
Sub-total 100   Total 1621

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/29/2009) : 体重 54.0kg (-13.7kg)  体脂肪率 25.5% (-9.8%)   
今回  （本日）          : 体重 53.6kg (-12.2kg)  体脂肪率 26.1% (-9.3%) 

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カロリー摂取量： 1621 kcal  
運動：                    Yoga Sculpt 60分
　　　                    Yoga Power Vinyasa 60分
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