ダイエット412日目
49.7kg | 21.4% | (・∀・)ィィ! |
Day 412
キタ━(゚∀゚)━!
遂に体重50キロを切りました♪
中学生位以来かも。
昨日の久々のHIITのためか、今日は筋肉痛がひどかった。
特に胸筋と上腕筋。腕立て伏せ効果でしょう。
運転のハンドル切る時「おっとっと!」となるほど痛かった(☆☆!
ふくらはぎもつるし、バランスはプルプルだし、
10日間ほどでも結構影響でるんだな。
<食事1> 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2> 8:00 AM
野菜・玉子・豆腐スープ 250
・豆腐
・溶き玉子
・とんかつ
・Shrimp & Pork Shao Mai
・Chicken Dumplings
・わかめ
・レタス
・トマト
・ブロッコリ
・キムチ
・ご飯
・炒りすり胡麻
・Shelled Hemp Seeds
Green Tea Bubble Tea 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 411 Total 482
<食事3> 11:30 AM
昼食 300
・納豆ご飯 with Black Sesame & Shelled Hemp Seeds & Seaweed
・とんかつ
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 793
<食事4> 1:30 PM
冷奴 100
・豆腐
・Cilantro
・chives
・Arugula
・だし醤油
ココアパウダートリート 250
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・アイスクリーム
・Blue Agave
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 1154
<食事5> 9:30 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60 Total 1214
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(02/21/2010) : 体重 51.9kg (-15.8kg) 体脂肪率 24.7% (-10.6%)
今回 (本日) : 体重 49.7kg (-16.1kg) 体脂肪率 21.4% (-14.0%)
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カロリー摂取量: 1214 kcal
運動: Yoga Hatha 60分 (17:45 ~ 18:45)
Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 20:15 ~ 21:15)
瞑想: 60分 (7:00 ~ 8:00)
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