ダイエット３０６日目

6月12日 (火) 

55.2kg

26.5%

(≧▽≦)ノ

Day 306
昨夜は朝方まで再試験に向けての勉強の対策を練り上げた。

納得のゆく具体的な計画が出来てやっと横になったが今度は脳が覚醒して寝付けず。

横になっているだけで気持ち良かったので眠らなくてもいっか♪と思った途端いつのまにか寝ていた＾＾；

＜食事１＞ ８AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  10AM
NS Dinner (chicken pasta parmesan)  180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 191      Total 262

＜食事３＞ 12PM
NS Breakfast (cinnamon streusel muffin)   180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 191      Total 453

＜食事４＞ 2PM
NS Lunch （loaded potato）220
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 231      Total 684

＜食事５＞ 4 PM
NS Snack (chocolatey pretzel bar) 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161      Total 845

＜食事６＞ 8：30 PM
プロテインシェイク　60
照り焼きチキン　50
チアシードにがり水 3
Sub-total 113      Total 958

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/07/2009) : 体重 52.2kg (-15.5kg)  体脂肪率 23.1% (-12.2%)   
今回  （本日）          : 体重 55.2kg (-10.6kg)  体脂肪率 26.5% (-8.9%) 

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カロリー摂取量：958 kcal  
運動：                 Yoga Hatha 60分
                            Yoga Power Vinyasa 60分
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