ダイエット２４６日目

4月13日 (金) 

55.1kg

26.6%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 246
年を重ねても心と身体は柔軟にしておきたい。

「こうしなければ」、「こうであるべき」、「これをするべき（しないべき）」、と自分にとっての正しさの思い込みは人生を窮屈にするだけでなく、全ての苦悩の根源となってゆく。

いい加減なくらいが丁度良いかも。

m9＾Д＾)m　

だって10人いれば10種類の正義があるのだから。

絶対的な正しさは存在せず、違いは間違いではない。

HIITのクラスで心がけていること。

Workoutの各セットの終盤に、インストラクターが「Three、Two、One、REST」とカウントダウンする​​​のだが、このRESTのTまで、もう少し正確に言うとREST＋1秒位まで放棄せずに丁寧にWorkoutを遂行すること。

この一回一回の意識的な積み重ねが結構大きな成長の差となるわけです。

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
ハム＆チーズ＆玉子クロワッサンサンド　350
アーモンド　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411   　 Total 482

＜食事３＞
納豆サラダ　200
・納豆
・キムチ
・Calamari Salad
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211   　 Total 693

＜食事４＞
Cereal w/ milk, Kinako, Maccha Power &Almonds 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211   　 Total 904

＜食事５＞
きゅうりと紫オニオンサラダ　150
チキン　100
蜂蜜アーモンド　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411   　 Total 1315

＜食事６＞
プロテインシェイク 120
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 131　　 Total 1446


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/08/2009) : 体重 57.6kg (-10.1kg)  体脂肪率 27.6% (-7.7%)   
今回  （本日）          : 体重 55.1kg (-10.7kg)  体脂肪率 26.6% (-8.8%) 

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カロリー摂取量： 1446 kcal  
運動：                  Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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