ダイエット１７１日目

1月28日 (日) 

56.5kg

27.2%

＼(`O´θ/ キック

Day 171
宿題やっと完了♪　

今週はこんなの出来る人いるの？って位難関でした。

一方どんな難関でも一歩ずつ地道に進んでいけばこなせるものだという確信も得ました。

１１：５９PM提出締め切りの二時間ほど前に完成。

にごり酒を飲みながら旦那と「くまのパディントン」を観ながらすっかり寛いでいます。

ﾘﾗｯｸﾏ. °( ○ᴥ⃝○ )°

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
NS Dinner (pasta fagroli) 230
ヨーグルト 80
ブルーベリー 30
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 351     Total 427

＜食事３＞
NS Snack (peanut butter cookie) 140
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 151     Total 578

＜食事４＞
NS Breakfast (nutriflake cereal)  110
Almond & Coconuts Milk 35
Chopped Pomegranate Salad 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 356     Total 934

＜食事５＞
味噌汁150
・きのこ各種
・豆腐
・玉ねぎ
・ケール
・わかめ
・お麸
・イタリアンパスタ
・生姜パウダー
・唐辛子
・だし＆味噌
ナッツ＆蜂蜜　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261     Total 1195

＜エクストラ＞
濁り酒　200
Sub-total 200     Total 1395


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/25/2009): 体重 55.7kg (-12.0kg)  体脂肪率 25.3% (-10.0%)   
今回  （本日）        : 体重 56.5kg (-9.3kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 
 
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カロリー摂取量： 1395cal 
運動：                   None
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