ダイエット１４９日目

1月6日 (土) 

56.5kg

28.1%

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!

Day 149
HIITを三日間連続で取る。

ハード極まりない！ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ… 

体調が良いのでこなせているのだろう。

食べる量は意識して少し増やしています。ここで体脂肪率をぐっと落としたいところ。

スタジオの鏡で見る自分の姿は半年前と明らかに変わった

。痩せたというよりガッチリしてきた。(;´д｀)トホホ　

このまま体脂肪落としていけば、アスリート体型に近づける、、、かな？

＜食事１＞
カップケーキ 250
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 321     

＜食事２＞
プロテインシェイク 60
おでんと野菜の煮込み　350
・がんもどき
・たまご
・おでんの具諸々
・グリーンビーンズ
・Power Green
・Bell Pepper（赤＆黄色＆オレンジ）
・スプリングオニオン
・きゅうり
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 421     Total 742

＜食事３＞
NS Lunch (double chocolate caramel bar)  180
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 191     Total 933

＜食事４＞
NS Dinner (meatballs in marinara sauce) with cilantro 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 1094

＜食事５＞
NS Snack (toffee crunch cookies)  140
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 151     Total 1245

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
ピーカンナッツ＆アプリコットのはちみつかけ　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 221     Total 1466


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/03/2009)  ：体重 56.5kg (-11.2kg)  体脂肪率 26.9% (-8.4%)   
今回  （本日）           ：体重 56.5kg (-9.3kg)  体脂肪率 28.1% (-7.3%) 
 
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カロリー摂取量：  1466 kcal
運動：                      Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　　Yoga HIIT 60分                 
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