ダイエット１５５日目

1月12日 (金) 

55.3kg

27.4%

うふ♪(*‾ー‾)ｖ

Day 155
最近ホットヨガが暑すぎる。

そもそもそこまで暑くするベネフィットはあるのだろうか。

素朴な疑問。暑いとすぐバテる。そこが効果なのだろうか。ちょっとググってみよう。

学校は二学期目ということもあり、メリハリというかポイントが解り、随分精神的に楽に進んでいる。

気を抜くところは思いっきり楽してます。

ただ各教科の締切は代わりばんこにドンドン容赦無く迫り来るのでハラハラドキドキ感はありますが♪　

楽しいっす〜（*´▽｀*）！

減量は、８年前のペースとほぼ横並びとなりました。

いつも思いますが、８年前の自分が隣に並んで伴走してくれるようで心強いのです。

(＠⌒ο⌒＠)ｂ ｳﾌｯ

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

＜食事２＞
卵納豆 190
・納豆
・卵
・なます（大根＆人参）
・お酢＆しょうゆ
ムース　80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 281     Total 357

＜食事３＞
お餅、いくら、のり、チーズ　150
ゴーヤチャンプル　145
NS Dinner (bbq seasoned chicken)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 306  　Total 663

＜食事４＞
スナック菓子　350
・おせんべ
・グミー
・さきいか
・ピーカンナッツ
・アプリコット
・はちみつ
・アサイベリーチョコ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361  　Total 1024

＜食事５＞
NS Lunch (loaded potato) 220
味噌汁　100
・お味噌＆だし
・豆腐
・パクチー
・スプリングオニオン
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331  　Total 1355

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76   Total 1431


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/09/2009)  ：体重 57.3kg (-10.4kg)  体脂肪率 27.0% (-8.3%)   
今回  （本日）           ：体重 55.3kg (-10.5kg)  体脂肪率 27.4% (-8.0%) 
 
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カロリー摂取量： 1431 kcal
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
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