ダイエット１４８日目

1月5日 (金) 

56.3kg

29.6%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 148
CostcoでセールになっていたSeroVitalを購入してみた。

肌の若返り、体脂肪減少、筋肉増量、骨の強化、気分の改善、数歳ではなく、数十歳の若返り効果があるそうな。

百聞は一見に如かず、百口コミは一自己人体実験に如かず。

（○ｖ ＾）ｂルンルン


＜食事１＞
カップケーキ 250
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 321     

＜食事２＞
NS Lunch (chocolate peanut butter bar)  200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 532

＜食事３＞
もやしとパクチーの和え物 100
・もやし
・パクチー
・いくら
・いか中華風和え物
・きんぴらごぼう
・バルサミコ酢
・ココナッツアミノ
チーズ 70
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241     Total 773

＜食事４＞
NS Dinner (bean bolognese)  200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 984

＜食事５＞
NS Snack (peanut butter cookie)  140
Costco Sampler　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 251    Total 1235

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
キムチともやしの和え物　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 121     Total 1356

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/02/2009)  ：体重 57.4kg (-10.3kg)  体脂肪率 27.0% (-8.3%)   
今回  （本日）           ：体重 56.3kg (-9.5kg)  体脂肪率 29.6% (-5.8%) 
 
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カロリー摂取量：  1356 kcal
運動：                     Yoga HIIT 60分                           
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