ダイエット１７２日目

1月29日 (月) 

56.1kg

28.3%

d(≧υ≦*)

Day 172
HGH系サプリSeroVitalは空腹時（前後2時間は何も食べない）に飲まなければいけません。

通常は眠る直前に摂っていますが、昨夜はお酒を飲んだので就寝前に摂る代わりに今朝起床後の服用となりました。

そしてその後2時間朝ごはんお預け。。。。。

これが結構キツかった(ヽ'ω`)ｹﾞｯｿﾘﾝ　

ダイエットを始めてから「ちょっとお腹が空いている状態」はデフォルト化してきたが、「飢餓的状態」はこたえますね。

イライラするし悲しくなるしお腹に力が入らないし勉強しても頭に何も残らん。

無理なダイエットが精神にも身体にも頭脳にも良くないことがよくわかります。

​​​​​​​そしてこの「ちょっとお腹が空いている状態」というバランス感覚を養い、「飢餓的状態」や「満腹状態」のどちらにも極端に偏らないことがダイエットのこつでもありますね。

o(*^Ω^*)o ｳﾝｳﾝ​​​​​​​

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
NS Snack (chocolatey nougat bar)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 237

＜食事３＞
キャベツ炒め物 20
・キャベツ
・すりゴマ
・バルサミコ酢
豆腐サラダ　70
・豆腐
・きゅうり
・焼き海苔
・練り梅
・キムチ
・お醤油
味噌汁70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 408

＜食事４＞
NS Lunch (loaded potato)  220
ナッツ＆きなこ＆蜂蜜　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 381     Total 789

＜食事５＞
NS Breakfast (apple cinnamon oatmeal)  130
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 141     Total 930

＜食事６＞
プロテインシェイク 130
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 141    Total 1071


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/26/2009) : 体重 55.6kg (-12.1kg)  体脂肪率 26.8% (-8.5%)   
今回  （本日）         : 体重 56.1kg (-9.7kg)  体脂肪率 28.3% (-7.1%) 
 
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カロリー摂取量： 1071 kcal 
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Hatha 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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