ダイエット１６０日目

1月17日 (水) 

55.8kg

27.4%

(ｏ^∀^)尸~

Day 160
眠いのか、お腹が空いているのか、なんだか宙ぶらりんの状態。

また勉強モードへ入る前の反抗期がやってきた。(^^;ﾜﾗ 

 スイッチ入るまでに時間掛かり過ぎやん。(^^;ﾜﾗ​​​​​​​ ​​​​​​​

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

＜食事２＞
昨日のLeftover　250
・ステーキ
・シュリンプ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261    Total 337

＜食事３＞
昨日のLeftover　250
・チーズケーキ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261    Total 598

＜食事４＞
豚汁　300
チョコレート　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 381    Total 979​

＜食事5＞
NS Snack (vanilla shortbread cookies)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161    Total 1140

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
Sub-total 68    Total 1133

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/14/2009)  ：体重 56.9kg (-10.8kg)  体脂肪率 28.0% (-7.3%)   
今回  （本日）           ：体重 55.8kg (-10.0kg)  体脂肪率 27.4% (-8.0%) 
 
-------------------------------------------------------------
カロリー摂取量：1133 kcal
運動：                Yoga Sculpt 60分
　　　　　　　Yoga YIN　60分
　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
 --------------------------------------------------------------