ダイエット１７０日目

1月27日 (土) 

56.1kg

27.3%

(≧▽≦)ノ

Day 170
風邪を引きかけたが何とか持ち直せた模様。

HIIT3日連続達成感有り。

日々身体能力と筋肉量の増加を感じます。

パンッ(>▽<ノ)ノ

息子にテキスト送ってみたところ、どうやら調子が悪そうだ。

心配。

子供の幸せを願うとはどういうことなのだろう。

親である私を通しての子供ではなく、一人の人間として心から幸せと感じる生き方を見つけてほしい。

ただただ幸福を感じそしてリラックスできる人生を歩んでほしい。

他に望むものは無い。

母も幸せに生きているよ。


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Crispy Cream glazed donut original 190
みかん　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 316

＜食事２＞
NS Breakfast (sweetened o's cereal)  110
Almond & Coconuts Milk 35
ブルーベリー　30
Chopped Pomegranate Salad 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 386   　 Total 702

＜食事３＞
Chopped Pomegranate Salad 200
野菜と豚肉の炒め物　200
・豚肉
・玉ねぎ
・Bell Pepper (赤、黄色、オレンジ）
・ケール
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
・タバスコ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411   　 Total 1113

＜食事４＞
とんかつ　100
チーズロール　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311   　 Total 1424

＜食事５＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76    Total 1489

＜エクストラ＞
濁り酒　100
Sub-total 100     Total 1589​​


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/24/2009): 体重 55.7kg (-12.0kg)  体脂肪率 25.2% (-10.1%)   
今回  （本日）        : 体重 56.1kg (-9.7kg)  体脂肪率 27.3% (-8.1%) 
 
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カロリー摂取量： 1589 kcal 
運動：                   Yoga HIIT 60分
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