ダイエット１６９日目

1月26日 (金) 

56.0kg

27.2%

(´▽｀) ホッ

Day 169
助かったヾ(・∀・)ﾉﾟ+　

本日提出締切の宿題が期日延長になったヾ(・∀・)ﾉﾟ+​​​​​​​​​​​​​​　

今回の範囲は殊の外難解で、通常①要約→②パワポ一読→③テキスト熟読、の流れで勉強するところを、要約を読んでもチンプンカンプンなのでいつもの逆③テキスト熟読から取り掛かっていた。

それでも難航していて間に合うかどうかドキドキしていたところインストラクターからの「締切延ばしましたよ〜♪」の胸躍るお知らせ。

助かったヾ(・∀・)ﾉﾟ+​​​​​​​​​​​​​​
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＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
NS Breakfast (granola cereal)  160
Almond & Coconuts Milk 35
Chopped Pomegranate Salad 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 406     Total 482

＜食事３＞
NS Snack (cheese puffs) 150
Pork Chop 150
ゆで玉子　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 381   　 Total 863

＜食事４＞
ナッツ各種、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
Cinnamon Raisin Bread 80
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 306    Total 1169

＜食事５＞
NS Lunch (cheddar broccoli rice)  200
納豆＆キムチ　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311   　 Total 1480

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76    Total 1556

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/23/2009)  ：体重 56.0kg (-11.7kg)  体脂肪率 26.9% (-8.4%)   
今回  （本日）          ：体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 
 
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カロリー摂取量： 1556 kcal 
運動：                   Yoga HIIT 60分
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