ダイエット１６８日目

1月25日 (木) 

55.9kg

27.1%

(≧▽≦)ノ

Day 168
Al Anonミーティング参加。

皆依存症（アルコール、薬物）の子供を持つ母親あるいは父親。

心を開いて人と交わることの難しさを実感する。

心の壁、不必要に構えてしまう自分。正直に気持ちを言葉に乗せて表現することは至難の技。

また人の話を偏見や自分の価値観を通さず聴くことの大切さを感じます。

結局大事なことはいつも人を通して教えられるものなのだな。

今日は旦那とPhoを食べに行く。美味しかった♡

ドーナッツをたくさん買ってしまい目の毒（拷問）状態(; ﾟ∇ﾟ)ﾉ　

辛い。(; ﾟ∇ﾟ)ﾉ​​​​​​​

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＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
Pho 400
Chicken Wing 300
Bubble Tea 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 911     Total 987

＜食事３＞
Crispy Cream glazed donut original 190
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 201     Total 1188

＜食事４＞
ナッツ各種、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 1349

＜食事５＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76    Total 1425


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/22/2009)  ：体重 56.8kg (-10.9kg)  体脂肪率 27.1% (-8.2%)   
今回  （本日）          ：体重 55.9kg (-9.9kg)  体脂肪率 27.1% (-8.3%) 
 
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カロリー摂取量： 1425 kcal 
運動：                   Yoga Power Vinyasa  60分
                              Yoga HIIT　60分
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