ダイエット１５９日目

1月16日 (火) 

56.1kg

27.3%

（●´ー｀●）

Day 159
旦那と定年後の資産運用に関するセミナーに（ご馳走につられて(*ﾟ艸ﾟ*)´艸｀*)ｸｽ）参加。

とても為になる情報を頂いたのですが、なにせ現在の心はこれからの挑戦（起業）に向かっているので、気持ち今ひとつ乗らず。

しかも旦那も失業中ということもあり、「先ずは資産運用より資産作りね。」ちゃんちゃーん♬となり笑い合った。

（笑ってる場合かという疑問もあるが━─━─(＇ェ＇)笑えま線─━ ─━）

ご馳走は文句なく美味だった(๑´ڡ`๑)

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

＜食事２＞
豆腐サラダ 180
・豆腐
・納豆
・卵
・ポン酢
ムース　80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271     Total 347

＜食事３＞
NS Breakfast (apple strudel bar)  160
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 236     Total 583

＜食事４＞
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
ゆで卵スナック　150
・ゆで卵
・のり
・チーズ
・練り梅
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 894

＜食事５＞
外食　550
・サラダ
・ステーキ
・ブロッコリー
・マッシュポテト
・チーズケーキ
Sub-total 550     Total 1444


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/13/2009)  ：体重 56.6kg (-11.1kg)  体脂肪率 26.1% (-9.2%)   
今回  （本日）           ：体重 56.1kg (-9.7kg)  体脂肪率 27.3% (-8.1%) 
 
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カロリー摂取量：1444 kcal
運動：                Yoga Power Vinyasa 60分
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