ダイエット１６１日目

1月18日 (木) 

55.6kg

28.0%

(ｏ^∀^)尸~

Day 161
頬に吹き出物が出現Σ(ﾟ口ﾟ;　

オイリー肌がこのところ更にテカっている。

サプルメント（SeroVital）の影響か。

飲み始めて2週間位。肌のトーンが若干明るくなり、顔をぱっと見した時元気な顔になってきた気がする。

肌がぷっくりしてきたというか。

体脂肪効果が出るのは2箱目からとの口コミが多いので、もう少し続けるとはっきりとした効果があらわれるのかもしれないと期待。o(^o^)o ﾜｸﾜｸ

Al-Anonミーティングに参加。成功や良い結果に執着せず、状況や他人をコントロールしようとしないことの大切さを学ぶ。


＜食事１＞
おにぎり 250
味噌汁 50
・豆腐
・わかめ
・ねぎ
・きのこ類各種
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 311

＜食事２＞
NS Lunch (white bean chicken chili)  180
味噌汁 150
・豆腐
・卵
・お麸
・わかめ
・ねぎ
・きのこ類各種
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341    Total 652

＜食事３＞
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
チーズ　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 863

＜食事４＞
餃子２個　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 81     Total 944

＜食事５＞
NS Breakfast (blueberry muffin)  150
味噌汁 50
・豆腐
・お麸
・わかめ
・ねぎ
・きのこ類各種
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211    Total 1155

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
ナッツ類　70
チアシードレモン水 3
Sub-total 138    Total 1293


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/15/2009)  ：体重 57.7kg (-10.0kg)  体脂肪率 27.7% (-7.6%)   
今回  （本日）           ：体重 55.6kg (-10.2kg)  体脂肪率 28.0% (-7.4%) 
 
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カロリー摂取量：1293  kcal
運動：                  Yoga HIIT 60分
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