ダイエット２０７日目

3月5日 (月) 

56.9kg

27.5%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 207
さてさて期末試験準備が目の前に山積み状態ですなあ。

焦らず諦めずのんびり取り掛かるとしよう。

頭使うとお腹空く？

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
ラーメン　350
・わかめ
・きのこ類
・Bell Pepper（赤）
・玉ねぎ
・ほうれん草
・玉子
・すりゴマ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361  　 Total 462

＜食事３＞
ナッツ類＆Hazelnut Spread＆きなこ 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161   Total 623

＜食事４＞
NS Lunch (double chocolate caramel bar) 180
お煎餅＆ポテトチップス　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 391   Total 1014

＜食事５＞
豆腐＆きゅうりのサラダ　100
・豆腐
・きゅうり
・海苔
・練り梅
・ポン酢
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111   　 Total 1125

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 101   　Total 1226


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/31/2009) : 体重 54.7kg (-13.0kg)  体脂肪率 24.6% (-10.7%)   
今回  （本日）         : 体重 56.9kg (-8.9kg)  体脂肪率 27.5% (-7.9%) 
  
------------------------------------------------------------- 
カロリー摂取量： 1226 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Hatha 60分      
 --------------------------------------------------------------