自分を大切にする、とは？
10月29日 (月) 
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51.9kg |  |
23.3% |  |
v(‾∇‾)v |
Day 445
「自分を大切にすること」
とはどういうことだろう。
ヨガのクラスで、鏡に写る自分の姿を確認した。
微妙な違和感。
身体のラインがちょっと違う。
お腹周りがぷっくり。＞＜；
昨日観た映画の影響だろうか。
ダイエットリバウンドは、
ひび割れた心のスキマに
いつの間にか、
足音も立てずに「そ〜っと、そ〜っと」
忍び込む。
数字で見える体重や、体脂肪率ではない。
身体の変化よりも
先ず最初に始まるのは
心の変化。
この小さな心の変化を察知し、
その都度、軌道修正さえ出来れば、
リバウンドはきっと避けられるのだろう♪
強くしなやかで美しい身体を創る。
そのために必要なのは、
身体への働きかけだけではない。
心への働きかけ。
一番大切なのは、
自分自身の限界を、
既存の常識や、思い込みで設定しないこと。
「自分を大切にすること」
甘やかすことや、一時的な快楽を与えることではない。
「自分を大切にすること」
それは、先入観や固定観念を超え、
心底、辿り着きたいところまで、
羽ばたいてゆく自由、
それを自己に与えること。
「自分を大切にすること」
それは、他人が決めた幸せを
それは私の幸せではありません、
と正直に言えること。
「自分を大切にすること」
それは、内なる真我と繋がって、
自分はそのままの状態で良いと気付くこと。
とても価値があり、とても美しいと気付くこと。
Namaste♡
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 6:00 AM
ビビンバとザーサイ豆腐 300
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 382
＜食事３＞ 9:00 AM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ 300
・Beef Tendon
・豆腐
・もやし
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 693
＜食事４＞ 12:00 PM
チャーハン、納豆、ホルモン焼き 350
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 1054
＜食事５＞ 2:00 PM
ホットココア 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161 Total 1204
＜食事６＞ 7:00 PM
プロティンシェイク 60
ワイン 180
チアシードレモン水 3
Sub-total 243 Total 1447
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/26/2010) : 体重 52.7kg (-15.0kg) 体脂肪率 25.7% (-9.6%)
今回 （本日） : 体重 51.9kg (-13.9kg) 体脂肪率 23.3% (-12.1%)
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カロリー摂取量：1447 kcal
運動： Yoga Power Vinyasa 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
瞑想： 60分 (09:00 ~ 10:00)
60分 (22:30 ~ 23:30)
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