ダイエット４３５日目

10月19日 (金) 

52.7kg

23.8%

o(>▽<)o ウキャキャ

Day 435
家族（旦那、娘、息子、息子の彼女）でRed RobinsにてDinner。

楽しいひとときをすごします♪

最近やたら眠い。

睡眠が必要な時期なのだろう。


＜食事１＞  9:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  10:00 AM
NS Breakfast (double chocolate muffin)  170
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 181     Total 252

＜食事３＞  1:30 PM
プロティンシェイク　60
アーモンドトリート 250
・アーモンド
・ピーカンナッツ
・Cocoa Powder
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
・Blue Agave
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 321     Total 573

＜食事４＞  2:30 PM
ビール　170
Sub-total 170    Total 743

＜食事５＞  5:30 PM
Dinner @Red Robins 800
・Chicken Wing
・BLTA Croissant Sandwich
・French Onion Soup
・Margarita
Sub-total 800    Total 1543


【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/16/2010) : 体重 51.9kg (-15.8kg)   体脂肪率 24.4% (-10.9%)   
今回  （本日）         : 体重 52.7kg (-13.1kg)   体脂肪率 23.8% (-11.6%) 
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カロリー摂取量： 1543 kcal
運動：                   Yoga Sculpt 60分 (10:45 ~ 11:45)
                              Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00 ~ 13:00)
瞑想：                   ６０分 (24:30 ~ 1:30)
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