ダイエット２４９日目

4月16日 (月) 

55.1kg

26.3%

v(‾∇‾)v

Day 249
同じスタイルのヨガ（HathaやPower Vinyasa）でもインストラクターによってまるで違ったテイストとなる。

良いインストラクター、人を惹き付ける魅力あるインストラクター、またこの先生のクラス取りたいって思うようなインストラクターってどういうインストラクターだろう。

やはりヨガを心から愛し、自ら経験したヨガの素晴らしさを人に伝えたいという情熱、また常に向上心や探究心を持ち続けているインストラクターが最高だろう。

一時的な技術の差ではない。

大学の教授も然り。

生徒の質問に真摯に回答してくれたり、ちょっとした指導コメントなどにもその教師の人生哲学が伺えることがある。

さて、また一勉強、頭脳の筋トレの時間です。v(‾∇‾)v

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
Biscotti 120
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 191

＜食事２＞
豆腐サラダ　150
・豆腐
・きゅうり
・紫オニオン
・海苔
・Sunflower Seeds
・Pumpkin Seeds
・Dried Cranberry
・練り梅
・Hijiki Quinoa Salad
・だし＆醤油
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161   　 Total 352

＜食事３＞
NS Lunch (loaded potato)  & Kidney Beans 270
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 281     Total 633

＜食事４＞
Raisin Bread Treat　200
・レーズンパン
・茹小豆
・煎りすりゴマ
・きな粉
・抹茶パウダー
・Maple Syrup
・蜂蜜
アーモンド＆ピスタチオ　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 944

＜食事５＞
鮭お刺身　150
ワンタンスープ　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261     Total 1205

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71　　 Total 1276


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/11/2009) : 体重 54.6kg (-13.1kg)  体脂肪率 24.6% (-10.7%)   
今回  （本日）          : 体重 55.1kg (-10.7kg)  体脂肪率 26.3% (-9.1%) 

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カロリー摂取量： 1276 kcal  
運動：                  Yoga Hatha 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Hatha 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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