ダイエット４３４日目
10月18日 (木) 
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51.6kg |  |
22.9% |  |
うふ♪(*‾ー‾)ｖ |
Day 434
今夜は旦那が用意してくれたビビンバ♡うますぎ♪
ワインもすすむこと！
明らかに食べ過ぎた。。。。
眠い眠い。
なにかを忘れているような気がする。。。。
。。。。
。。。。
あっ、ダイエットだ。＞＜；
＜食事１＞ 7:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 9:00 AM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ 300
・Beef Tendon
・豆腐
・もやし
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
ドーナッツ 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461 Total 532
＜食事３＞ 12:00 PM
Red Zen ChoyとSpamの炒めもの 300
・豆腐
・Spam
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Chinkiang Vinegar
・ポン酢
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 843
＜食事４＞ 2:00 PM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ 400
・Beef Tendon
・豆腐
・もやし
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
ドーナツ 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 561 Total 1404
＜食事５＞ 5:00 PM
ビビンバ 800
赤ワイン 350
Sub-total 1150 Total 2554
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/15/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg) 体脂肪率 24.0% (-11.3%)
今回 （本日） : 体重 51.6kg (-14.7kg) 体脂肪率 22.9% (-12.3%)
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カロリー摂取量： 2554 kcal
運動： None
瞑想： 60分 (14:00~15:00)
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