ダイエット２５７日目

4月24日 (火) 

55.5kg

26.1%

(ｏ^∀^)尸~

Day 257
気温が上がっているからか、ホットヨガがスーパーホット(υ´Д｀)ｱﾂｰ

汗がすごいことになってる。

新陳代謝が良い？

それにしてもすごいよ。

滴るほどの滝汗。

ミネラル、カルシウム、ビタミン補給に留意するとしよう。

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
Yogurt Treat 200
・Plain Yogurt
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・抹茶パウダー
・アーモンド
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・Cereal
・Maple Syrup
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211      Total 282

＜食事３＞
プロテインシェイク 60
豆腐サラダ　150
・豆腐
・キムチ
・ブロッコリー
・焼き海苔
・煎りすりゴマ
・バルサミコ酢
チアシードレモン水 3
Sub-total 213      Total 495

＜食事４＞
NS Snack (oatmeal raisin cookie) 140
チアシードレモン水 3
Sub-total 143      Total 638

＜食事５＞
わかめスープ　150
Sub-total 150      Total 788

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
チョコレート　100
チアシードレモン水 3
Sub-total 163　　 Total 951


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/19/2009) : 体重 54.8kg (-12.9kg)  体脂肪率 25.9% (-9.4%)   
今回  （本日）          : 体重 55.5kg (-10.3kg)  体脂肪率 26.1% (-9.3%) 

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カロリー摂取量： 951 kcal  
運動：                  Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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