ダイエット２６２日目

4月29日 (日) 

54.2kg

26.3%

(ｏ^∀^)尸~

Day 262
今日のヨガの練習のシャバーサナの際、昨日のYogathonの感動が蘇りました。

胸がジーンと熱くなって、至福感に満たされました。

昨日は４時間半のヨガ最後のシャバーサナの時、Yogathon２０１８のメダルを先生が一人ひとりの手のひらに置いてくれました。

スタジオ一杯に感動の波動が広がり、かなりドラマチックな瞬間となりました。

もんのすごくハードなイベントですが、最後までやり遂げることができたのは、やはり仲間のお陰です。

とても良い経験となりました。

感謝♡Namaste♡

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
Yogurt Treat 200
・Plain Yogurt
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・アーモンド
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・Maple Syrup
・蜂蜜
みかん　35
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 246  　 Total 317

＜食事３＞
玉子チーズサンド　200
・ゆで玉子
・チーズ
・パン
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211  　 Total 528

＜食事４＞
豆腐サラダ　120
・豆腐
・紫オニオン
・焼き海苔
・Basil
・Marjorom
・バルサミコ酢
・キムチ
Coconut Water　50
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 181  　 Total 709

＜食事５＞
味噌汁  200
・豆腐
・マッシュルーム
・オニオン
・玉子
・わかめ
・Gochu Jang＆味噌
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211　　 Total 920

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
Almonds Treat 150
・アーモンド
・ピスタチオ
・煎りすりゴマ
・きなこ
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211　　 Total 1131

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/24/2009) : 体重 53.8kg (-13.9kg)  体脂肪率 24.8% (-10.5%)   
今回  （本日）          : 体重 54.2kg (-11.6kg)  体脂肪率 26.3% (-9.1%) 

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カロリー摂取量：  1131 kcal  
運動：                    Yoga Sculpt 60分
　　　　　　　      Yoga Power Vinyasa 60分
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