ダイエット４２０日目

10月4日 (木) 

49.6kg

21.4%

(ｏ^∀^)尸~

Day 420
精一杯力を尽くし、

自分の望む結果にこだわったり不満を口にせず、

どうなっても結局うまくいくんだ、

という人生への信頼と確信を持てば、

不思議なおもしろいことが次々と起こってくる。

コントロールしたい欲求を手放して、

すっかりお任せして、安心して寛いで、

自分にできる最高の自分を生きていればいいだけなんだな。

どの様になっても後ろを振り返らず、

先のことを心配したりせず、

ただただ天から授かった運命に全てを委ねて、

その瞬間瞬間、自分にできることに力を注ぐ。

「人事を尽くして天命を待つ」


＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7:00 AM
娘と朝食♪　450
・ベーコン
・ソーセージ
・スクランブルエッグ
・きゅうりとゆで玉子のサラダ
・アボガド＆ワサビ醤油
・Marinated Fresh Mozzarella
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461     Total 532

＜食事３＞  12:30 PM
Quinoa Salada + 焼海苔 + Shelled Hemp Seeds + 炒りすりごま　150
納豆＆玉子　180
Jello + Tangerine 50
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 391     Total 923

＜食事４＞  3:30 PM
アーモンドトリート 350
・アーモンド
・ウォールナッツ
・炒りすりごま
・シリアル
・バニラアイスクリーム
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
・Blue Agave
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361     Total 1273

＜食事５＞  8:30 PM
プロテインシェイク　60
チアシードレモン水 3
Sub-total 63     Total 1336


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/01/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg)   体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）         : 体重 49.6kg (-16.2kg)   体脂肪率 21.4% (-14.0%) 
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カロリー摂取量： 1336 kcal
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
                              Yoga YIN 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
瞑想：                 　None
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