ダイエット２４８日目

4月15日 (日) 

55.0kg

26.8%

(≧▽≦)ノ

Day 248
朝ヨガ、眠くて身体がだるくて行こうか休もうか暫し葛藤。

運動する前から疲労感があった。

行かない理由は即座に10個以上思い浮かんだ。

そこで我にかえる。

「行ける時は出来るだけ行こう」、の大原則。

そこで一旦感情を切り離す。

何も考えず自分で自分をヨガスタジオまで運んでゆく感覚。

受付で数人と話すと気分は上昇。

クラスが始まると気合も入り、帰る時までには来て良かった〜♪

楽しかった〜♪となる。

「単純な自分」との付き合い方上手になってきたゾ(≧▽≦)ノ

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
Yogurt Treat 200
・Plain Yogurt
・ゆで小豆
・きなこ
・抹茶パウダー
・Cereal
・Maple Syrup
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 271

＜食事２＞
NS Lunch (homestyle chicken）w/ etcetera Leftover & Egg 250
・溶き卵
・豆腐
・きゅうり
・紫オニオン
・Dried Mushrooms
・わかめ
・アスパラガス
・Gochu Jang＆味噌
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261     Total 532

＜食事３＞
アーモンド＆Hazelnuts Paste　200
プロテインシェイク　60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271     Total 803

＜食事４＞
NS Dinner (mushroom risotto)　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 1014

＜食事５＞
チキン＆パスタ　250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261     Total 1275

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71　　 Total 1346


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/10/2009) : 体重 55.6kg (-12.1kg)  体脂肪率 25.7% (-9.6%)   
今回  （本日）          : 体重 55.0kg (-10.8kg)  体脂肪率 26.8% (-8.6%) 

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カロリー摂取量： 1346 kcal  
運動：                  Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　Yoga Sculpt 60分
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