ダイエット３８３日目

8月28日 (火) 

52.1kg

24.1%

d(≧υ≦*)

Day 383
理論や頭での理解だけでなく、体感として腑に落ちる瞬間がある。

それはこの上もなく貴重な瞬間なのだろう。

その瞬間は向こうからやって来るようにも感じるが、

実際はずっとここにあり続けた訳で、

それ以外の実体の無いものが見えなくなった時姿を現す。

「今」という瞬間は無限のバリエーションで構成されている。

時間と空間は概念で絶対的なものではない。

「今」に含まれるすべての時間とすべての空間、

そして時間と空間を超えたもの。

ヨガの練習中にいろいろな自分という認識されたものを感じた。

時代を超えて、宇宙空間を超えて、人種を超えて、性別を超えて、生死を超えて、実はすべてに存在している自分。そ

して実は存在していない自分。そしてゆっくりと周囲を見渡す。

空気が柔らかく、呼吸が気持ちよくて、

ヨガ仲間も先生も床もヨガマットも鏡もドアも窓もすべてが愛しく感じられた♡Namaste♪

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
NS Breakfast (maple brown sugar oatmeal) + Almond Milk   200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 282

＜食事３＞  9:30 AM
NS Lunch (fudge graham bar)  200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211     Total 493

＜食事４＞  12 PM
野菜たっぷり玉子スープ 250
・玉子
・豆腐
・サーディン
・Cilantro
・セロリ
・キャベツ
・キムチ
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・玉ねぎ
・味噌
・Gochu Jang Hot & Sweet Chili Sauce
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 754

＜食事５＞  3 PM
NS Dinner (chili with beans)  240
ゆで玉子　80
アーモンド蜂蜜掛け　150
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 481     Total 1235

＜食事６＞  5 PM
NS Snack (vanilla shortbread cookies)  150
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 1396

＜食事７＞  10 PM
プロテインシェイク　60
ワイン　170
Sub-total 230     Total 1526

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/23/2010) : 体重 52.5g (-15.2kg)    体脂肪率 23.7% (-11.6%)   
今回  （本日）         : 体重 52.1kg (-13.7kg)   体脂肪率 24.1% (-11.3%) 
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カロリー摂取量：  1526kcal
運動：                   Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
                              Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
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