ダイエット３８２日目

8月27日 (月) 

52.8kg

23.5%

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

Day 382
Cilantro（パクチ）の豊作です♪

庭に出没する野うさぎや鹿はどうやらCilantroは食べないらしい。

ラッキー☆

冷奴によく合います。

＜食事１＞ 8 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  10 AM
NS Breakfast (sweetened o's cereal) 190
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
・Cocoa Powder
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 201     Total 272

＜食事３＞  2 PM
NS Dinner (thick crust pizza) 240
・Cilantro
・キムチ
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251     Total 523

＜食事４＞  4 PM
冷奴サラダ  250
・豆腐
・ゆで玉子
・きゅうり
・キムチ
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・Cilantro
・玉ねぎ
・マヨネーズ
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・焼海苔
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 784

＜食事５＞  7 PM
冷や麦　150
アーモンド＆蜂蜜　150
チアシード麦茶 3
Sub-total 303     Total 1087


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/22/2010) : 体重 52.5g (-15.2kg)    体脂肪率 23.7% (-11.6%)   
今回  （本日）         : 体重 52.8kg (-13.0kg)   体脂肪率 23.5% (-11.9%) 
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カロリー摂取量： 1087 kcal
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
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