ダイエット３７５日目

8月20日 (月) 

51.7kg

22.4%

(ｏ^∀^)尸~

Day 375
旦那と娘がお腹の風邪（？）でダウン。

健気に看病に勤しむ娘の彼氏。

つくしんぼ。

わたしは旦那にお水を与えヨガへ。

そしてとんでもない時間帯に、ちょっと回復した娘とおそうめんを頂き、食欲の火が点く。

Σ(ノ°▽°)ノハウッ！ ウッ！

こんな夜もあるさ。

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7 AM
キヌア＆生玉子 w/Shelled Hemp Seeds   230
ニジマス塩焼き＆Cilantro  80
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 321     Total 392

＜食事３＞  10 AM
野菜たっぷりヌードルスープ 250
・ラーメン
・豆腐
・Arugula
・Cilantro
・セロリ
・キャベツ
・玉子
・わかめ
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 653

＜食事４＞  2 PM
アーモンドトリート 300
・バナナ
・アーモンド
・Rice Crispy
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
・蜂蜜
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311      Total 964

＜食事５＞  5 PM
ゆで玉子＆オリーブ　100
蜂蜜アーモンド　50
KIND NUTS &SPICES ( Dark chocolate Almond Mint)  200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361     Total 1325

＜食事５＞  9:30 PM
ゆで玉子＆オリーブ　100
プロテインシェイク　60
おそうめん　300
ビール　170
チョコレート＆アーモンド　100
チアシード麦茶 3
Sub-total 733    Total 2058

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/15/2010) : 体重 52.9kg (-14.8kg)  体脂肪率 22.5% (-12.8%)   
今回  （本日）         : 体重 51.7kg (-14.1kg)  体脂肪率 22.4% (-13.0%) 
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カロリー摂取量：   2058 kcal
運動：                     Yoga Power Vinyasa 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
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