ダイエット３７４日目

8月19日 (日) 

51.7kg

22.8%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 374
昨日からヨガの前後にBCAA系のサプリ（アミノ酸）を摂り始めた。

FitmissのIgniteと、同じくFitmissのBCAA。

Pre-workoutサプリは人によって効果も違い、強すぎるとクラッシュする程だと聞くが、わたしの場合は余り変化は感じられなかった。

筋肉のアフターバーンもいつものことなので、サプリを摂ったからという変化は今のところ無し。

とは言え何分にもまだ2日目なのでなんとも言えない。

暫く様子をみることにしよう。

＜食事１＞ 7 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  10 AM
アーモンドスナック 50
バナナ 100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 232

＜食事３＞  1 PM
マスのホイル焼き＆付け合せ 400
ビール 170
桃  200
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 781     Total 1013

＜食事４＞  4 PM
アーモンドトリート 100
・アーモンド
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
・蜂蜜
チアシード麦茶 3
Sub-total 103      Total 1116

＜食事５＞  7 PM
ゆで玉子＆冷奴  200
・ゆで玉子
・豆腐
・Cilantro
・Shelled Hemp Seeds
・Honey & Pineapple Mustard
・そうめんつゆ
チアシード麦茶 3
Sub-total 203      Total 1316

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/14/2010) : 体重 52.7kg (-15.0kg)  体脂肪率 23.2% (-12.1%)   
今回  （本日）         : 体重 51.7kg (-14.1kg)  体脂肪率 22.8% (-12.6%) 
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カロリー摂取量：   1316 kcal
運動：                     Yoga Hatha 60分 ( 08:00 ~ 09:00 )
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