Kizuki Cafe by ACIM実践者ルルジュゴン

ACIMの実践を通して、ルルジュゴンがラスベガスから愛のエネルギーをシェアします♡

ダイエット376日目

8月21日 (火) 記入
体重 52.3kg 体脂肪率 23.9% ダイエット (≧▽≦)ノ

Day 376
眠い、眠い、眠い、、、、


Hatha Yogaのクラスが効いた効いた!

上腕筋が燃えている♪


一つ一つのアサナを丁寧に行った。

汗がポタポタどころかダーーーー!と一直線に流れていた。

爽快。

<食事1> 7 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71

<食事2>  9 AM
野菜たっぷりヌードルスープ 250
・ラーメン
・豆腐
・Arugula
・セロリ
・キャベツ
・玉子
・わかめ
・Shelled Hemp Seeds
きゅうりのマヨネーズ和え w/Shelled Hemp Seeds  80
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 341     Total 412

<食事3>  12 PM
プロテインシェイク 60
ニジマス塩焼き&Arugula  150
チョコレートクッキートリート 200
・クッキー
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 421    Total 833

<食事4>  3 PM
アーモンドトリート 200
・アーモンド
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
・蜂蜜
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 211      Total 1044

<食事5>  9:30 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60     
Total 1104


【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(01/16/2010) : 体重 52.2kg (-15.5kg)  体脂肪率 22.1% (-13.2%)   
今回  (本日)         : 体重 52.3kg (-13.5kg)  体脂肪率 23.9% (-11.5%) 
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カロリー摂取量:  1104  kcal
運動:                    Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
                               Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00 ~ 20:00)
                               Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15)
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