ダイエット376日目
52.3kg | 23.9% | (≧▽≦)ノ |
Day 376
眠い、眠い、眠い、、、、
Hatha Yogaのクラスが効いた効いた!
上腕筋が燃えている♪
一つ一つのアサナを丁寧に行った。
汗がポタポタどころかダーーーー!と一直線に流れていた。
爽快。
<食事1> 7 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2> 9 AM
野菜たっぷりヌードルスープ 250
・ラーメン
・豆腐
・Arugula
・セロリ
・キャベツ
・玉子
・わかめ
・Shelled Hemp Seeds
きゅうりのマヨネーズ和え w/Shelled Hemp Seeds 80
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 341 Total 412
<食事3> 12 PM
プロテインシェイク 60
ニジマス塩焼き&Arugula 150
チョコレートクッキートリート 200
・クッキー
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 421 Total 833
<食事4> 3 PM
アーモンドトリート 200
・アーモンド
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
・蜂蜜
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 211 Total 1044
<食事5> 9:30 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60 Total 1104
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(01/16/2010) : 体重 52.2kg (-15.5kg) 体脂肪率 22.1% (-13.2%)
今回 (本日) : 体重 52.3kg (-13.5kg) 体脂肪率 23.9% (-11.5%)
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カロリー摂取量: 1104 kcal
運動: Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00 ~ 20:00)
Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15)
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