ダイエット３７１日目

8月16日 (木) 

51.8kg

21.8%

(≧▽≦)ノ

Day 371
猫ちゃんが喘息を患っている。

カナダやワシントン州東部で発生している山火事の影響で、ここワシントン州西部に煙が大量に運ばれ、空がずっと曇っている。

肺や気管支が弱い人、老人、小さい子供は余り外出をしないように、と注意報まで出ている。

外には出ない猫ちゃんだけど、開けっ放しの窓から汚染された大気が入り込み、それが頑固な咳の原因かもしれないとのこと。

２週間ステロイドを処方されたのでこれで治るといいね♡


＜食事１＞ 7:30 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  8:30  AM
バナナ　100
アーモンド　50
ゆで玉子　80
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 241     Total 312

＜食事３＞  12:30  PM
ステーキランチ 300
・ステーキ
・目玉焼き
・Arugula
・Cilantro
・オリーブ
・Ranch Dressing
濁り酒　100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 723

＜食事４＞  4 PM
アーモンドトリート　300
・アーモンド
・Rice Crispy
・マシュマロ
・Cocoa Power
・Honey Bunches of Oats Cereal
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
チアシードココナッツウォーター 50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 358     Total 1081

＜食事５＞  9 PM
プロテインシェイク 60
アーモンド　20
チアシードココナッツウォーター 50
Sub-total 130     Total 1211


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/11/2010) : 体重 56.2kg (-11.5kg)  体脂肪率 26.2% (-9.1%)   
今回  （本日）         : 体重 51.8kg (-14.0kg)  体脂肪率 21.8% (-13.6%) 
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カロリー摂取量：  1211 kcal
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分 ( 09:30 ~ 10:30 )
                               Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                               Yoga Hatha 60分 ( 20:15 ~ 21:15 )
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