５６歳、奇跡のダイエット：成功の記録☆
8月15日 (水)
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50.9kg |  |
21.6% |  |
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪ |
Day 370
本格的にダイエットを再開し一年経ちました。
記念にビフォー＆アフターの写真をUpします♪
一年前おもしろくないですか☆ヾ(≧▽≦)ﾉあははは！
［08-11-2017］ → ［08-15-2018］
体重： 65.8 kg → 50.90 kg 14.9 kg 減
体脂肪率： 35.4 ％ → 21.6 % 13.8 % 減
体内年齢 ： 52 歳 → 31 歳 21 歳 減
BMI： 26.4 → 20.4 6.0 減
内臓脂肪レベル： 8.0 → 4.0 4.0 減
筋肉量： 39.9 kg → 37.6 kg 2.3 kg 減
基礎代謝量：1259 kcal → 1121 kcal 138 kcal 減
推定骨量： 2.6 kg → 2.3 kg 0.3 kg 減
＜食事１＞ 6 AM
プロテインシェイク 60
Total 60
＜食事２＞ 7 AM
ワンタンチーズ巻き 150
・ワンタンラップ
・Pepper Jack Cheese
・Arugula
・ソーセージ
バナナと桃 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 308 Total 368
＜食事３＞ 10 AM
鶏肉と野菜の炒めもの 150
・鶏胸肉
・Arugula
・セロリ
・キャベツ
・トマトピューレ
・醤油
・Parmesan Cheese
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 158 Total 526
＜食事４＞ 1 PM
Sample Food at Costco 100
Sub-total 100 Total 626
＜食事５＞ 4 PM
ステーキディナー 300
・ステーキ
・ArugulaとCilantroのサラダ
アーモンドトリート 250
・アーモンド
・Rice Crispy
・マシュマロ
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 558 Total 1184
＜食事６＞ 9 PM
Late Night Snack 200
・チョコレート
・クッキー
・アーモンド蜂蜜かけ
ビール 170
Sub-total 370 Total 1554
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/10/2010) : 体重 54.6kg (-13.1kg) 体脂肪率 25.4% (-9.9%)
今回 （本日） : 体重 50.9kg (-14.9kg) 体脂肪率 21.6% (-13.8%)
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カロリー摂取量： 1554 kcal
運動： None
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