ダイエット３５９日目

8月4日 (土) 

51.5kg

23.2%

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪

Day 359
シアトルの夏☆最高です♪　

鉢植えの花が次から次へと満開です。

息子が小さかった頃作ってくれた、お星様やハートがデザインされた可愛いBird Feederに、たくさんの小鳥がやってきます。

ミツバチもハチドリもブーンブーンと活発に飛び回っています。

空は優しい色に澄み渡り、今日はたまたま運転中にブルーエンジェルのアクロバット飛行を目撃して娘と大感激♪　

ワインも美味しい♡　

Namaste♡

＜食事１＞ 6:30 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
Total 71

＜食事２＞  9 AM
KIND Nuts & Spices: Maple Glazed Pecan Sea Salt  210
みかん　70
チアシード麦茶 3
Sub-total 283     Total 354

＜食事３＞  12:30 PM
サーモン＆アスパラガスランチ　200
・サーモン
・ゆで玉子
・Chive
・オリーブ
・アスパラガス
・Arugula
・Ranch Dressing
・胡麻ドレッシング
チアシード麦茶 3
Sub-total 203     Total 557

＜食事４＞  2:30 PM
プロティンシェイク　60
NS Dinner (sesame giner chicken)  250
Arugula Salad 30
・Arugula
・ブロッコリー
・人参
・紫キャベツ
・炒りすり胡麻
・Ranch Dressing
チョコレート　70
チアシード麦茶 3
Sub-total 413     Total 970

＜食事５＞  4 PM
ピスタチオTreat　100
・ピスタチオ
・ココアパウダー
・炒りすり胡麻
・マシュマロ
・蜂蜜
Sub-total 100    Total 1070

＜食事５＞  6 PM
ステーキディナー　500
・ステーキ
・ハッシュドブラウン
・ワイン
Sub-total 500   Total 1570


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（12/30/2009) : 体重 53.2kg (-14.5kg)  体脂肪率 23.7% (-11.6%)   
今回  （本日）         : 体重 51.5kg (-14.3kg)  体脂肪率 23.2% (-12.2%) 
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カロリー摂取量：  1570 kcal
運動：                    Yoga Hatha 60分 (08:00 ~ 09:00)
                              Yoga HIIT 60分 (11:00 ~ 12:00)
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