ダイエット３９１日目

9月5日 (水) 

51.3kg

22.6%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 391
水曜日のHatha Yogaクラス、

お気に入りの日本人インストラクターが正規採用された。

ヽ(´∀｀。)ﾉ・ﾟﾔｯﾀｱｧｧｱｧﾝ　

しっかし暑かったぞ。

華氏106度（摂氏41度）。

暑すぎるぞ＞＜；　

ガマン大会じゃないんだから＞＜；
​​​​​​​

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7:30 AM
納豆&キヌア と18穀米+山芋+Spring Onion　180
ニジマス塩焼き+野菜付け合せ+卵焼き  125
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 316     Total 387

＜食事３＞  10 AM
納豆&キヌア と18穀米+山芋+Spring Onion　180
ニジマス塩焼き+野菜付け合せ+卵焼き  125
NS Snack (snickerdoodle cookie)  130
カマンベールチーズ　50
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 496     Total 883

＜食事４＞  1 PM
野菜たっぷりそうめんスープ 150
・玉子
・豆腐
・おそうめん
・サーディン
・わかめ
・乾燥マッシュルーム各種
・Arugula
・ほうれん草
・キムチ
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・味噌
・Gochu Jang Hot & Sweet Chili Sauce
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 1044

＜食事５＞  3:30 PM
野菜たっぷりそうめんスープ 150
・玉子
・豆腐
・おそうめん
・サーディン
・わかめ
・乾燥マッシュルーム各種
・Arugula
・ほうれん草
・キムチ
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・味噌
・Gochu Jang Hot & Sweet Chili Sauce
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 1205

＜食事６＞  10 PM
プロテインシェイク　60
Sub-total 60     Total 1265


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/31/2010) : 体重 53.1g (-14.6kg)    体脂肪率 24.1% (-11.2%)   
今回  （本日）         : 体重 51.3kg (-14.5kg)   体脂肪率 22.6% (-12.8%) 
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カロリー摂取量： 1265 kcal
運動：                   Yoga Hatha 60分 (17:45 ~ 18:45)
                              Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
                              Yoga Power Vinyasa 60分 (20:15~ 21:15)
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