ダイエット２９１日目

5月28日 (月) 

54.9kg

25.9%

ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い

Day 291
オレンジセオリー2回目のお試し。

今回は旦那と一緒に取りました。

朝5時半のクラスとあって前回よりかなり人数は少なかったが、早朝からWorkoutしたいような人達だけあって本格的に鍛えている方が多いように見受けられました。

今回はできるだけグリーン・ゾーンに留まるべく、トレッドミルではベースペースの際思いっきりペースを落としたり、メリハリを付ける工夫を自分なりにやってみました。

その甲斐あって（？）前回のクレージーなスプラットポイント４４から今回は２８でキープすることが出来ました。

（心拍数の高いオレンゾーンとレッドゾーンの合計が６０分中２８分）若干物足りない感ありましたが、これが脂肪燃焼を効率的に進める科学的なWorkoutの方法、ということなのでしょう。

前回とは違うコーチでしたが、今回も場の雰囲気を盛り上げるのが上手で自然とモチベーションが上がりウキウキした気分になり、充分楽しませてもらえました。

今日のコーチはオハイオ州出身で、わたしもオハイオ州にいたことがあるのですが、話をしてみると同じ大学出身であったことがわかった、というオチがつきました。

旦那もオハイオ出身で話がはずみました。

共通の趣味がほぼ無い旦那と一緒に楽しめる趣味として、お試し後も続けても良いかもと思う半面、現在足繁げに通うスタジオのヨガHIITとSculptで充分という気もします。

もう一回のお試しをしてからまた考えることとしましょう。

今日も素晴らしい天気。

勉強している場合じゃない！ってウズウズしてしまいますが、もう一息集中じゃ！

猫ちゃんが横で寛いでいるとつられてまったりしちゃうんですよね♪

　
楽しいMemorial Day Weekendでした。感謝♡

＜食事１＞
プロテインシェイク   60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
Pizza 200
蜂蜜漬けレモン　10
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 221    Total 292

＜食事３＞
NS Breakfast (apple cinnamon oatmeal)　190
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 201    Total 493

＜食事４＞
納豆サラダ　150
・納豆
・Arugula
・スプリングオニオン
・きゅうり
・ポン酢
・胡麻ドレッシング
アイスクリーム　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311    Total 804

＜食事５＞
みかん　35
レバーペーストサンドイッチ　200
チョコレート　70
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 318    Total 1120

＜食事６＞
鶏肉ピタカ＆パスタ　400
ポテトチップス　150
ビール　150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 711    Total 1831


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（10/23/2009) : 体重 52.7kg (-15.0kg)  体脂肪率 24.4% (-10.9%)   
今回  （本日）          : 体重 54.9kg (-10.9kg)  体脂肪率 25.9% (-9.5%) 

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カロリー摂取量：1181 kcal  
運動：                  OTF 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
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