ダイエット２６８日目

5月5日 (土) 

53.8kg

25.4%

o(>▽<)o ウキャキャ

Day 268
娘と近所にお買い物に出る。

コロコロとよく太ってニコニコと笑い、よくしゃべる。

繊細で傷つきやすく寂しがり屋だけど、案外しっかりしている。

娘（24歳）も息子（もうすぐ22歳）も自分の一部ではなく、全く違う人格をもった尊い人間達。

自己を中心とした観点で考察すると、二人へ教えたことよりも二人から教わったこと、学んだことの方が遥かに多い。

既成の概念にとらわれず、自由に楽しく自分らしい人生を過ごしてほしい。

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
チョコレート　70
プロテインシェイク　60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 141    Total 212

＜食事３＞
Lunch at Pho Restaurant
・Pho 400
・Popcorn Chicken 150
・Bubble Tea 350
Sub-total 900   Total 1112

＜食事４＞
ケーキ　300
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311    Total 1423


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/30/2009) : 体重 52.1kg (-15.6kg)  体脂肪率 23.4% (-11.9%)   
今回  （本日）          : 体重 53.8kg (-12.0kg)  体脂肪率 25.4% (-10.0%) 

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カロリー摂取量：1423 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
　　                       Yoga HIIT 60分
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