ダイエット２５４日目

4月21日 (土) 

55.5kg

26.6%

ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い

Day 254
Yoga Workshop（Arm Balance）に参加した。

細かい筋肉の動きやバランスの加減を教えてもらえてとても有意義なワークショップでした。

内容を記録として以下記載しておきます。

Crow (Bakasana)
Side Crow (Parsva Bakasana)
8-Angle Pose (Astavakrasana)
Firefly Pose (Tittibhasana)
Peacock Pose (Mayurasana)
Flying Splits (Ea Pada Koundinayasana)
Pendant Pose (Lolasana)

最初の２〜３ポーズはほぼほぼ今までも出来ていましたが、本日Flying Splits（Ea Pada Koundinayasana)とFirefly(Tittibhasana)のつかみのつかみ部分の導入まで（本当にかなり初期段階）進みました。

思えば去年の夏にはまだSide Crowも出来なかったのですから、やはり地道に継続して練習することで難解なポーズもいずれ出来るようになるのだと実感。

毎日続けていると、ある日突然出来る瞬間が訪れることがあります。

56歳まだまだ挑戦は続きます。ヾ(*^。^*)ノ 


＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
NS Breakfast (apple strudel bar)　160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 242

＜食事３＞
寿司Dinner　700
アイスクリーム　260
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 971     Total 1213

＜食事４＞
アーモンドTreats　150
・アーモンド
・煎りすりゴマ
・ピスタチオ
・抹茶パウダー
・きな粉
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 1374

＜食事５＞
とうもろこし　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 1585

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71　　 Total 1656


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/16/2009) : 体重 55.2kg (-12.5kg)  体脂肪率 26.6% (-8.7%)   
今回  （本日）          : 体重 55.5kg (-10.3kg)  体脂肪率 26.6% (-8.8%) 

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カロリー摂取量：   1656 kcal  
運動：                     Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　　Yoga Arm Balance Workshop 120分
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