ダイエット２１８日目

3月16日 (金) 

56.0kg

27.5%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 218
娘のお誕生日皆で集まってRuth Chrisでお祝い。

娘のボーイフレンドも息子のガールフレンドも皆来てくれた。

ありがとう♡

幸せオーラに包まれて夢のような楽しい時間が過ごせました♬

さて明日の期末テストまでもうひと踏ん張りです。ヨッシャ〜！


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
NS Breakfast (blueberry lemon baked bar) 150
Blueberry 20
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 181     Total 282

＜食事３＞
NS Lunch (bean and ham soup)  170
Chobani Peach Yogurt 120
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301     Total 583

＜食事４＞
味噌汁  250
・サーディン
・豆腐
・わかめ
・玉ねぎ
・Red Bel Pepper
・人参
・じゃがいも
・キャベツ
・煎りすりゴマ
・Gochu Jang＆味噌
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261   　 Total 844

＜食事５＞
Ruth Chris Steak House　1000
・ロブスタースープ
・ステーキ
・ロブスターテール
・ブロッコリー
・Mac&Cheese
・ポテト
・デザート
・コーヒー 
Sub-total   1000　 Total 1844


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/11/2009) : 体重 55.0kg (-12.7kg)  体脂肪率 25.2% (-10.1%)   
今回  （本日）          : 体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 27.5% (-7.9%) 

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カロリー摂取量：  1844　kcal  
運動：                    None
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