ダイエット175日目
55.4kg | 26.3% | ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 175
今朝息子に新しい月になり、幸せ(Happiness)と喜びが訪れますように、とText Messageを送った。
数時間後朝ヨガに行くとインストラクターからHappinessという言葉が繰り返し届いた。
本日のキーワードHappinessを胸に一日楽しく過ごすことが出来ました。
息子からも、ありがとう、自分も状況が良くなると良いと思っている、と返事がきた。
Al Anon Parents Groupミーティングに出席。
想像を絶する悲しみと重荷を背負っている人々が、それぞれの苦しさを安心して共有できる場所。
私はサポートされたいのだろうか。サポートしたいのだろうか。
多分どちらもだろう。
濃密な時間が流れた。全ての事象と全宇宙に感謝。Namaste♡
<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76
<食事2>
NS Breakfast (sweetenedo's cereal) 110
Coconut and Almond Milk 35
Blueberry 10
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 166 Total 242
<食事3>
プロテインシェイク 65
納豆サラダ 100
・納豆
・きゅうり
・キムチ
Pistachio 100
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 276 Total 518
<食事4>
NS Lunch (trail mix bar) 200
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211 Total 729
<食事5>
味噌汁150
・豆腐
・豚肉
・玉ねぎ
・ベルペッパー
・わかめ
・お麸
・生姜パウダー
・唐辛子
・だし&味噌
チーズ&サラミ 150
濁り酒 100
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411 Total 1140
<食事6>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76 Total 1216
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/29/2009) : 体重 55.6kg (-12.1kg) 体脂肪率 26.5% (-8.8%)
今回 (本日) : 体重 55.4kg (-10.4kg) 体脂肪率 26.3% (-9.1%)
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カロリー摂取量: 1216 kcal
運動: Yoga Power Vinyasa 60分
Yoga HIIT 60分
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